身穿瑜伽服，身姿更好看

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俗话说工欲善其事必先利其器，瑜伽的练习同样如此。虽说瑜伽的练习是挖掘我们自身内在的潜力，但同样需要一些工具来进行辅助。对于新手来说瑜伽砖等是必不可少的，有助于体式的完成。而瑜伽服对于所有练习瑜伽的人都是适用的，接下来让我们看看身穿传统印度瑜伽服的小姐姐是如何练习瑜伽的.

桥式变式

在上一个体式的基础上我们进行一下变式，将双腿交叠并改用双手手肘支撑地面，单脚可用脚尖支撑地面。进行变式之后难度大大的提高，需要较好的腰腹力量支撑身体和较好的柔韧性来完成身体的弯折.桥式变式可以极大程度的增加我们的腰身力量。

桥式变式

接下来我们进行的仍是桥式变式，单膝跪地后上身慢慢后仰至双手可触摸到地面为止。调整呼吸后慢慢该用双手手肘支撑地面，双手抓住双脚为佳状态.这个变式是一个难度系数非常大的体式，不建议萌新们尝试哦.

轮式变式

双腿站立后上身慢慢后仰，至双手接触地面为止。在做这个体式变式时要注意双腿保持绷直，已达到佳的锻炼效果.由于双腿完全伸直上身需要承受更大的压力，可以着重的锻炼我们的胸腔和腰腹，全面激活我们的身体.

轮式变式

在夕阳余辉的映衬下小姐姐的身影显的有些单薄，但这并没有削弱瑜伽服彰显小姐姐的能力。完美的曲线，在地面上形成完美的线条。在上个体式的基础上单腿慢慢抬起，以减轻身体的压力。由于上个体式的极限锻炼效果，即使这个体式进行简单的变式仍会起到很好的锻炼效果.

单手鸽王式

双腿盘坐在地面上后一腿翘起，脚尖可搭在同方向的手肘处。双手在头顶相互交握，腰身注意保持挺直。鸽王式是一个非常不错的锻炼胸腔的体式，可以充分的刺激我们内在的脏器刺激内部神经，更好的保持我们的身体处于巅峰状态.

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